schab wieprzowy

[...] jak mówiliście dieta układana z dziennikiem vitalmax wiec on jak wybralem na mase to sam chyba daje na +500kcal zapotrzebowanie. Zmieniłem w drugim posiłku ser twarogowy na schab żeby urozmaicić mięsa a nie tylko kurak, dodałem warzyw w posiłkach, przeniosłem tego banana przed trening, gainer przesuniety o godz po posiłku drugim a ten po [...]

[...] -> a np czekolada mleczna w 100g ma 29mg cholesterolu, 100g całych jaj ma ok.360mg ;-) stąd dobrze że masz całe jaja ale dołożyłbym jeszcze jakieś tłuste mięso np schab wieprzowy, udziec wołowy czy nawet wątróbkę. Lub po prostu więcej całych jaj. Stopniowo podbijaj kcal tak aby podnosić wagę o 2-3kg miesięcznie. Dalej będziesz szczupła [...]

Dzięki za wyjaśnienie. Spoko, że nie ma się czym martwić :-D SOBOTA (6 LIPCA 2013) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6942594433734ad6a1385bb681437e8b.png Ciężko się rozgrzewkę robiło, zwłaszcza squat jacks z takimi olbrzymimi zakwasami, ale dałam radę :-D Wychodzi na to, że regeneracja pozbawiła mnie trochę mocy: - w MC poległam na 59,5 kg - ani [...]

NIEDZIELA (7 LIPCA 2012) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db0eb606d32945868f14234ef7a048e5.png Zakwasów ciąg dalszy. Schodzą w dół i największe są na łydkach i na ścięgnach pod prawym kolanem. JEDZONKO "NA OKO" Z LICZENIEM WW MNIEJ WIĘCEJ 1. Koktail jagodowo-mleczno-jajeczny: borówki leśne 400 g + mleko 250 g + 3 surowe jaja , cynamonowe pianki do [...]

tunczyka zamien na jajka, kurczaka na schab wieprzowy i bedziesz miala wiece kcal w tej samej objetosci

[...] 1. płatki żytnie, odzywka białkowa, jabłko *trening 2. kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, gruszka 3. jajka, migdały, mak, wiórki kokosowe, mleko kokosowe 4. jajka 5. schab wieprzowy, masło 6. mięso z piersi kurczaka, bataty Trening 1. wyciskanie żołnierskie, 3x 10-12, 60sek 20kg/22,5kg/25kgx10 20kg/22,5kg/25kgx9 2. wyciskanie wąsko, 3x [...]

[...] OWSIANE! serek wiejski (200) sok z marchwii WYWAL, ZBEDNY. oliwa (10) 610kcal (152 kcal z bialka, 360 kcal z WW, 97 kcal z T, co daje 25%/59%/16%) II. poledwica wedzona, schab wedzony, krakowska parzona (100g) KIELBASA?WYWAL! DAJ TU JAKIES DOBRE MIESO, LUB RYBE. NP PIERSI KURCZAKA/WOLOWINE, AKBO MINTAJA CZY ŁOSOSIA. jajko chleb zytni (150g) [...]

[...] bo też nic więcej się nie działo. Wydaje mi się, że to z powodu niskiego poziomu cukru więc pewnie organizm się do tego przyzwyczai. Po treningu zjadłem ryż, owoce, schab wieprzowy i trochę masła orzechowego. W zasadzie ciągle coś podjadam, przed chwilą dołożyłem do tego 2 jajka i resztę ryżu. Jednak możliwości żołądkowe są ograniczone i [...]

[...] mnie strasznie Wytrzymka: chodziłam jakieś 5min jak błędna owca po siłowni Dieta: 2025 kcal (B: 129g, W: 248g, T: 57g) 1. 3 jajka, 5g tłuszczu 2-4. ryż jaśminowy 70g, schab wieprzowy 300g, pestki dyni 10g 5. ciasto waniliowe z cieciorki BWT: 21/57/17 (cieciorka, mąka gryczana, morele suszone, orzechy laskowe, odrobina budyniu waniliowego, [...]

[...] III – botwinkowa z odrobinką śmietany, żeberko w sosie własnym, surówka, pół jabłka IV - kromka chleba żytniego razowego z majonezem i szynką,15g pistacji V – botwinkowa, schab wieprzowy, surówka z sosem (jog, musztarda, oliwa z oliwek, odrobina majonezu i koncentratu), +dojadłam resztke fasoli z puszki, co została z wczoraj VI – galareta [...]

[...] %-) dobrze, niech rosną ;-D Miska: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) 1. 1 jajko + 12g kokos + 100g twarożek 2-4-całość: kasza jaglana 170g, amarantus 70g, pieczony schab wieprzowy 200g 5. ciasto - 1 kawałek (to co wczoraj) Suplementy: Euthyrox, tran x2 W/O: marchew, seler Napoje: woda, biała herbata Dzisiaj była również konsultacja z [...]

[...] kilka powt a porządnie, np w unoszeniu nóg. Miska: 2025 kcal (B: 129g, W: 248g, T: 57g) 1. 10g kokos + 200g twarożek 2-4-całość: kasza jaglana 170g, amarantus 70g, pieczony schab wieprzowy 200g, olej z orzechów włoskich 8g 5. ciasto - 1 kawałek Suplementy: Euthyrox, wpc, vitaminy W/O: marchew, seler Napoje: woda DNT - 07.02.2016 Samopoczucie [...]

[...] jajko, banan, jabłko, twaróg, masło, brzoskwinia - ziemniaki, masło, ryż, indyk, śmietana, gorzka czekolada - zupa szczawiowa, lane kluski, smietana - ryż, mięso mielone (schab wieprzowy, wołowina), placki ziemniaczane - orzechy, rodzynki - twaróg z warzywami napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata, sok jabłkowy Troche tego jedzenie było \-) [...]

[...] ;-) Kondycji nie mam wcale :-( Dieta Podobnie jak w czwartek. - chleb żytni, masło, indyk, ser żółty, owoce - ziemniaki, kurczak, jajko, ryż x2 - kasza gryczana, ziemniaki, schab wieprzowy 19.05 sobota Aktywność Spacer z małym w nosidle przy okazji zakupów. Jakoś mnie dziś siły opuściły i miałam zamiar skorzystać z windy... pierwszy raz mi się [...]

[...] śniadanie ok. 11:30 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni pytlowy 200g oliwa z oliwek 20g ogórki kiszone http://i45.tinypic.com/1in60y.jpg posiłek ok 15:00 duszony schab wieprzowy ok. 150g ogórki kiszone oliwa 40g posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 500g potrawka z kurczaka http://i49.tinypic.com/15sajk2.jpg [...]

Schab wieprzowy 10g? To jakaś pomyłka chyba %-) ;-D 4 mąki, na kolacje nie lepiej po prostu dać 40g gryczanej ? Bo te pszenne, to kiepski wybór. I jak smażysz na rzepakowym to polecam olej kokosowy i masło klarowane.

[...] taki np. losos norweski, co niby jest taki super bogaty w omega 3, to takie gadanie, dziki losos to i owszem moze miec omega 3, ale na pewno nie ma szalu w tym norweskim dostepnym u nas w sklepach. Poza tym schab wieprzowy ma podobne ilosci omega 3 co losos, wiec ze swniki nie rezygnujemy. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-09-16 15:03:27

[...] * ćwiczenia na szyje i biodra * basen, hydromasaż, sauna /-)_ MISKA - owies, jajo, masło, whey, banan - chleb, masło, szynka, jajo - ryż, indyk - ziemniaki, masło, ryż, schab wieprzowy - chleb, masło, losoś wędzony, mozzarella suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 Po wczorajszym treningu lekkie zakwasy, pleców nie czuje wcale :-D [...]

[...] No i maż wymyślił pizzę %-) 18.05 czwartek Aktywność Spacer + schody. Chodzenie z małym w nosidle to jak chodzenie z ciążowym brzuchem \-) Coś mnie zaczynają plecy znowu boleć :-( Dieta - chleb żytni, masło, indyk, ser żółty, owoce, twaróg - ziemniaki, kurczak, jajko, ryż x2 - kasza gryczana, schab wieprzowy - w ciągu dnia owoce i czekolada

Schabik podbija mi nieźle kalorie - oliwa, omlet z owsianych i otrębów, śliwki, siemię lniane, masło orzechowe - kurczak, warzywa, orzechy - schab wieprzowy, warzywa - kurczak, warzywa, oliwa - tatar, warzywa rower - syntha-6 (próbuję dzisiaj smak czekoladowy ) -twaróg, tran suma B 203,99 W 62,81 T 90,49 kcal 1891,91